خوراک گوشت پنجابی با اسفناج و گوجه فرنگی

مواد لازم برای 4 نفر

گوشت سر دست گوساله: 1/5 کیلوگرم

سیر: 4 حبه 

فلفل سبز تازه: 4 عدد بزرگ
زنجبیل تازه رنده شده: 1 قاشق غذاخوری

زیره ساییده شده :1 قاشق غذاخوری

روغن گیاهی: 2 قاشق غذاخوری 
روغن حیوانی یا کره: 2 قاشق غذاخوری 

پیاز حلقه شده : 2 عدد متوسط معادل 300 گرم 

میخک : 4 عدد

برگ بو: 2 عدد

چوب دارچین: 1 تکه

دانه هل ساییده شده: 1 عدد 

ادویه مخلوط : 2 قاشق جایخوری

جوز هندی پودر شده : 1 قاشق چایخوری

گشنیز خرد شده: 1 قاشق چایخوری

زیره پودر شده اضافه: 1 قاشق چایخوری

اسفناج تازه خرد شده: 500 گرم

گوجه فرنگی کنسروی: 400 گرم

رب گوجه فرنگی:1/4 پیمانه

دستور پخت:

سیر ،فلفلها، زنجبیل، زیره و روغن را در مخلوط کن بریزید و به صورت پوره درآورید.
امخلوط تهیه شده از فلفل را روی تکههای گوشت بریزید، درب ظرف را ببندید و سه ساغت یا یک شب تا صبح آن را در یخچال قرار دهید.
روغن را در قابلمه گودی حرارت دهید و پیاز را در آن تفت دهید تا طلایی شود. سپس برگ بو، سایر برگها، سبزیها و همه ادویهها را در روغن تفت دهید تا عطر آنها بلند شود. حالا گوشت هارا اضافه کنید و با مواد هم بزنید تا گوشتها قهوهای رنگ شوند.
اسفناجها را بخارپز و یا آبپز کنید و آنها را با گوجه فرنگیهای دانه گرفته در مخلوط کن له کنید و به گوشتها اضافه نید.
درب ظرف را ببندید تا پس از حدود 1/5 ساعت گوشت ها کاملا پخته و نرم شوند. پس از این مدت قابلمه را با درب باز حدود 30 دقیه دیگر روی حرارت قرار دهید تا آب اضافی غذا تبخیر شود و مایه غلیظ و لعابداری به دست آید.

توجه داشته باشید که این سوپ  از یک روز قبل قابل تهیه است و مناسب فریز کردن و تهیه در مایکروویو نیست.

سوپ کاری سبزیجات

مواد لازم برای 6 تا 8 نفر

سیب‌زمینی خرد شده: 2 عدد بزرگ معادل 600 گرم

نخود فرنگی : 1/2 پیمانه 

آب سبزیجات: 4 پیمانه 
شیر نارگیل: 1/2 پیمانه

آبلیمو:دو قاشق غذاخوری

پودر فلفل قرمز: 1/2 قاشق چایخوری
پیاز خرد شده: 1 عدد بزرگ معادل 200 گرم 

روغن گیاهی: 2 قاشق چایی خوری

دانه هل: 4 عدد

تخم گشنیز ساییده شده: 2 قاشق چایخوری

برگ کاری: 6 عدد

هویج خرد شده: 2 عدد بزرگ معادل 360 گرم

قارچ خرد شده: 100 گرم 

رب گوجه فرنگی: 425 گرم

گشنیز تازه ساطوری شده : 2 قاشق غذاخوری

دستور پخت:

  1. روغن را در قابلمه بزرگی حرارت دهید. پیاز و هل را در روغن تفت دهید تا پیازها کمی طلایی شوند.
  2. ادویه های ساییده شده را به همراه برگ های کاری، هویج، سیب زمینی، قارچ، آب سبزیجات و رب را به قابلمه اضافه کنید.مواد را جوش بیاورید و در قابلمه را نگذارید. مواد را گاهی هم بزنید. این کار را 15 دقیقه ادامه دهید تا سبزیجات کمی نرم شوند.
  3. آبلیمو و شیر را به این واد اضافه کنید. سوپ را هم زده و همچنان درب قابلمه را نبندید، پس از 10 دقیقه نخود فرنگی ها را اضافه نمایید و آن ها را هم با سایر مواد 3 دقیقه دیگر بجوشانید تا نرم شوند. قبل از سرو کردن گشنیز تازه را به سوپ اضافه نمایید. 

توجه داشته باشید که این سوپ  از یک روز قبل قابل تهیه است و مناسب فریز کردن و تهیه در مایکروویو نیست.

کتلت سیب‌زمینی با پنیر و سبزیجات

مواد لازم برای 4 نفر

سیب‌زمینی پخته و رنده شده: 3 عدد درشت
تخم مرغ: 2 عدد

تره فرنگی ریز خرد شده: 1 عدد 

آرد: 1 قاشق غذاخوری
فلفل دلمه‌ای قرمز یا زرد خرد شده: 1/2 عدد

فلفل دلمه‌ای سبز خرد شده: 1/2 عدد

نمک و فلفل: به مقدار لازم
پیاز خرد شده: 1 عدد

پنیر پیتزای رنده شده: 1/2 پیمانه

دستور پخت:

  1. ابتدا پیاز را با تره فرنگی و فلفل در ماهیتابه کمی تفت دهید، سپس کمی روغن به مواد بیفزایید و مجددا به مدت 5 دقیقه آنها را تفت دهید تا سبزیجات کمی نرم شوند.
  2. در کاسه بزرگی تخم مرغ ها را خوب هم بزنید، سپس سیب‌زمینی‌های پخته و رنده شده را در کاسه بریزید. پس از هم زدن، سبزیجات تفت داده شده در مرحله قبل را به این مواد بیفزایید. آرد را هم اضافه کنید و مجددا مواد را کاملا هم بزنید.
  3. در این مرحله پنیر پیتزا و نمک و فلفل را به مواد اضافه کنید. پس از داغ شدن روغن در ماهیتابه نچسبی، به اندازه یک قاشق غذاخوری سر پر از مواد را در روغن سرخ کنید تا دو طرف کتلت‌ها طلایی رنگ شوند.

میگوی کبابی با فلفل دلمه‌ای

مواد لازم برای 2 نفر

میگو: 200 گرم
سیر له شده: 2 حبه

جعفری تازه ساطوری شده: 2 قاشق غذاخوری

لیمو ترش: 1 عدد
فلفل دلمه‌ای قرمز: 1/2 عدد

فلفل دلمه‌ای زرد: 1/2 عدد

فلفل دلمه‌ای سبز: 1/2 عدد
نمک و فلفل: به مقدار لازم
خامه: 1/3 پیمانه

دستور پخت:

  1. نیمی از خامه را به همراه یک حبه سیر له شده، نیمی از جعفری و نیمی از آب لیمو ترش به همراه میگوهای پوست‌کنده و پاک‌شده در کاسه ای بریزید و کمی نمک و فلفل به آنها اضافه کنید. 20 دقیقه مواد را کنار بگذارید تا میگوها مزه دار شوند. 
  2. باقیمانده خامه، سیر، جعفری و آب لیمو ترش را در کاسه دیگری بریزید و پس از مخلوط کردن جهت سرو با غذا در یخچال نگهداری کنید. 
  3. فلفل دلمه ای ها را به قطعات مربع شکل برش بزنید، سپس آنها را یکی در میان با میگوها به سیخ چوبی بکشید و روی باربیکیو یا کباب پز حدود 7 تا 10 دقیقه بپزید. در طی پخت آنها را دائما بچرخانید و سپس به همراه سس تهیه شده در مرحله دوم و سالاد مورد نظرتان سرو نمایید.
 

کتلت مرغ با سس چیلی

کتلت مرغ با سس چیلی
مدت زمان آماده سازی: ۳۰ دقیقه
مدت زمان طبخ: ۲۰ دقیقه
مواد لازم برای ۴ تا ۶ نفر
فيله ران مرغ: ۱۲ عد
سیر: ۶ حبه
دانه فلفل سیاه: ۱ قاشق چایخوری
تخم گشنیز و گشنیز تازه ساطوری شده ۱
قاشق غذاخوری
نمک: ¼ قاشق چایخوری
مواد لازم جهت تهیه سس چیلی
فلفل قرمز: ۴ تا ۵ عدد
سیر خرد شده: ۲ عدد بزرگ
شکر: ۵۵ گرم
سرکه: ⅓پیمانه
نمک: به مقدار لازم
آب جوش: ¼ پیمانه

 

دستور پخت:
دستگاه گریل یا باربیکیو را روشن کنید تا گرم شود.

۱- ابتدا چربی های اضافه مرغ ها را از آنها جدا کنید.
۲- در کاسه بزرگی سیر، دانه های فلفل سیاه گشنیز تازه و تخم آن و نمک را با هم خوب مخلوط کرده، آنها را حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در مخلوط کن بریزید تا حالت خمیری و یکدستی پیدا کنند. شما می توانید توسط هاون هم این مواد را با هم بکوبید.
فیله های مرغ را در کاسه غیر فلزی قرار دهید. مواد مخلوط شده را روی مرغ ها بریزید و این مواد را حدود یک ساعت در دمای معمولی اتاق قرار دهید.
۳- جهت تهیه سس چیلی: فلفل قرمزها را حدود ۲۰ دقیقه در آب داغ خیس کنید، آنها را در آبکشی بریزید تا آب اضافی شان برود. سپس فلفل ها را خرد کنید و به همراه سیر و شکر خوب آنها را در هاون بکوبید تا خمیر یکدستی به دست آید.
این مخلوط را در قابلمه کوچکی بریزید، به آن سرکه، نمک و آب جوش اضافه نمایید، اجازه دهید تا به جوش آید، سپس حرارت را ملایم کنید و مواد را حدود ۲ تا ۳ دقیقه بپزید. آنگاه از روی حرارت بردارید تا سرد شوند.
۴ – هر طرف فیله ها را روی صفحه فلزی چرب شده دستگاه گریل یا باربیکیو حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه سرخ کنید و این غذا را به همراه سس چیلی قبل از سرد شدن سرو نمایید.
می توانید مرغ ها را از یک روز قبل  در سس  تهیه شده در مرحله اول بخوابانید و در یخچال نگهداری کنید.

 

سوپ گوشت و سبزی با ماست

مواد لازم برای ۴ نفر
پیاز: ۲ عدد بزرگ
روغن: ۲ قاشق غذاخوری
زردچوبه: ۱ قاشق غذاخوری
ليه + پیمانه
آب: ۵ پیمانه
برنج: ۱ پیمانه
گوشت گوساله چرخ شده: ۲۲۵ گرم
جعفری تازه خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
کشنیز تازه خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
پیازچه تازه خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
نعناع تازه خرد شده: ۴ قاشق غذاخوری
زعفران: + قاشق چایخوری ( زعفران را
در نصف استکان آب جوش بریزید و روی بخار
کتری قرار دهید تا دم بکشد)
کره: ۱ قاشق غذاخوری
سیر خرد شده: ۱ حبه بزرگ
نمک و فلفل: به مقدار لازم
ماست تازه شیرین جهت سرو با سوپ: به
مقدار دلخواه

 

دستور پخت:

۱- یکی از پیازها را خرد کنید. روغن را در قابلمه گودی حرارت دهید و پیاز را در آن تفت دهید تا طلایی رنگ شود.
زردچوبه، لپه های از قبل خیس خورده و آب را در قابلمه بریزید و صبر کنید تا به جوش آید.
سپس حرارت را کمتر کنید و حدود ۲۰ دقیقه درب قابلمه را بگذارید تا مواد بپزند.
۲- یک پیاز دیگر برداشته، آن را در کاسه ای خرد کنید، گوشت چرخ شده را به آن بیفزایید و با دست خوب آنها را با هم ورز دهید.
مایه گوشت را پس از اضافه کردن نمک و فلفل به صورت کوفته قل قلی هایی به اندازه یک فندق درآورید و با دقت و به آرامی به قابلمه محتوی
لپه ها اضافه کنید و حدود ۱۰ دقیقه با آن مواد بپزید.

۳- در این مرحله برنج، جعفری، گشنیز و پیازچه های خرد شده را اضافه کنید و این مواد را هم حدود ۳۰ دقیقه بپزید تا برنج ها نرم شوند. در
حین پخت مواد را گاهی هم بزنید.
۴- کره را در ماهیتابه کوچکی آب کنید و سیر را در آن تفت دهید. نعناع را به آن اضافه نمایید و به همراه زعفران روی سوپ بریزید.
۵- سوپ آماده شده و جاافتاده را در بشقاب های گود سوپ خوری بریزید و به همراه ماست تازه و نان مورد علاقه تان سرو نمایید.

 

کباب کوبیده بره

مواد لازم: هفتصد و پنجاه گرم گوشت چرخ کرده
دویست گرم پیاز رنده شده
دو حبه سیر له شده
یک چهارم قاشق چایخوری پودر سیر
یک چهارم قاشق چایخوری فلفل قرمز
نصف قاشق چایخوری زیره آسیاب شده
نصف قاشق چایخوری گشنیز خشک آسیاب شده
یک قاشق چایخوری پوست رنده شده لیمو
یک چهارم قاشق چایخوری گردوی آسیاب شده
نصف پیمانه جعفری تازه خرد شده
چهل گرم گردوی خرد شده

 

دستور پخت :

۱. گوشت چرخ کرده، پیاز، سیر، ادویه‌ها، گشنیز و پوست لیمو را با هم در ظرفی مخلوط کنید.
۲. گردوی خرد شده، گردوی آسیاب شده و جعفری را به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید. روی ظرف را بپوشانید و آنرا نیم ساعت در یخچال قرار دهيد.
۳. با قاشق غذاخوری مقداری از مخلوط گوشت را بردارید و با دست به شکل بیضی در آورید هر سه گوشت بیضی شکل را به یک سیخ بکشید.
۴. سیخ‌ها را روی کباب پز قرار دهید و کباب‌های کوبیده را بپزید.